30 day

[...] proven themselves on demo and practice first. After you have found solid success following this progression you then go back to step two and start all over with your intraday trading. This is how you treat it as a business with long-term goals and success in mind. Now let’s be honest, almost no one does this and there you have the [...]

[...] in the damp seventies, when the air was filled with victory marches in the name of bright Future and the identical cheerful people, who forgot their future and have no today, smiling from the posters, he always felt himself an outsider, living in his own world. Perhaps even this made him free from the insisting, persuasive reality. So [...]

Dziś day 2. Ale jestem zapchany na IF, brak apetytu;/ Dziś trening spoko ! Day 6: Klatka i Łapy Hypertrophy Day Wyciskane ćwiczenie na siłe i dynamike: Wyciskanie hantli na płaskiej 6 serii po 3 powtórzenia z 65-70% z normalnego zakresu 3-5 powt max -Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 sets of 8-12 reps po 22,5 [...]

Miał być dzisiaj day off, ale jutro i w sobotę nie mam możliwości treningu, a chciałam trochę oswoić ten zestaw choćby z mniejszymi ciężarami. Kolana zniosły go w ok - chociaż jak to jest na prawdę to się okaże jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. [...]

Dzień 155/177 Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. [...]

Dzień 210 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie, stabilizacja 1) dipsy 3x max 1. 9 2. 7 3. 7 1. 7 2. 5,5 3. 5 1. 9,5 2. 7 3. 4 1. 9 2. 6 3. 6 1. 10 2. 9 3. 7 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 6nw+6o 2. 4nw+4o 3. 3,5nw+3o 1. 5nw+ 1nw+5o 2. 4nw+5o 3. 4nw+4o 1. 5nw+ 1nwp+6o [...]

Dzień 240 Poran};-) Zobaczymy jak to będzie, bo biegania mało było, a dziś jeszcze jak na złość @ przyszedł... Jednak teraz te 2 tygodnie dały mi solidnie w kość - waga 52kg{{:-( oddawać moją masę:'-( Będzie trzeba potem nadrobić straty. Bieganie - lekki bieg bez zegarka, pewnie coś koło 40 min na rozruszanie. W końcu się przerolowałam, bo już [...]

[...] can occur, reaching levels of 150-160 mmol/kg of muscle glycogen. To achieve greater levels of muscle glycogen than this (175 mmol/kg or more) generally requires 3-4 days of high carbohydrate eating following exhaustive exercise (3). It should be noted that carb-loading has primarily been studies following endurance training, not weight [...]

KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]

[...] jestem czy dojdzie do mnie dziś Venom. Szoho wczoraj wysłał kurierem. Firma GLS nigdy mnie jeszcze nie zawiodła. Zobaczymy czy dziś też się spisze. PS. 63 lata mijają od d-day. Z tej okazji zamówiłem sobie w Empiku książkę Sthephena E. Ambrose: "D-day". 06-06-2007, 16:04 Cholera jasna od poniedziałku męczy mnie coś w rodzaju kaca i za [...]

kitam koxie ahoj Week Preceding the Mr. Olympia 50 mg nandrolone phenpropionate administered twice this week 100 mg/day mesterolone 100 mg injectable stanozolol Monday, Wednesday, and Friday 100 mg Testosterone suspension Saturday, Tuesday, Thursday 600 mg/day testolactone 500 mg/day tolbutamide 25 mg/day oxandrolone Alternating daily dose of 30 [...]

[...] 1 shot, 1 glass of wine) has about 12g of ethanol, this can add up in a hurry. I would not consider it unusual for a 200lb person to put down 20 drinks o­n a good Friday night -- this is about 1600 calories just from the alcohol. That should put to rest the notion that beer makes you fat but hard liquor doesn't (though, the carbohydrates [...]

DAY: 3 Wstałem po 9 nie wyspany !!! Dzisiaj już trochę lepiej ze sniadaniem po zjadłem sobie jajecznice z 3jaj + szynka + grysik + sok z buraków jabłek i marchewki. Produkty są z działki to mama robi przysmaki hehehe. I to wszystko zapiłem 20g oliwy z oliwek. I co ? i ruszać sięteraz nie moge, najedzony strasznie ! Wysżło niecałe 900kcal. Foto [...]

[...] are kept at 6.25-12.5mcg, muscles are full and rock hard, and energy is through the roof. At these light doses, it's common for people to go to the bathroom 5-6 times a day because there bodies are making more efficient use of the food they eat. Can I permanently shutdown my Thyroid? Simply put, NO, it can't happen. Natural thyroid [...]

CATEGORY I RUNNING SCHEDULE Week 1 Monday, Wednesday, Friday; 2 miles per day, 8:30 pace 6 miles/week Week 2 Monday, Wednesday, Friday; 2 miles per day, 8:30 pace 6 miles/week Week 3 No running. High risk of stress fractures Week 4 Monday, Wednesday, Friday; 3 miles per day 9 miles/week Week 5 Monday - 2 mi, Tuesday - 3 mi, Thursday - 4 mi, [...]

Bench press day Rozgrzewka pod rekord 50x20 60x10 70x8 80x6 105x4 127,5 x 0 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B) 30 x 12 35 x 10 40 x 11 45 x 8 50 x 6 Wyciskanie bardzo wąsko 55 x 10 55 x 10 Jak juz wczesniej pyza nadmienil dzis mialbyc bity rekord. Niestety sila jeszcze nie ta ... W poniedzialek byl dobry dzien i w [...]

[...] Zwykły patyk. A jak patrzyłem na jego archiwalne wypiski z bb.com to większość czasu leciało coś pokroju 100 mg propa, 100 mg npp eod + t3 every cycle 25 mcg twice a day. Dopiero ostatni cykl przed śmiercią na którym serio dowalił i był nabity wyglądał tak: 100 mg propa eod i 150 mg trenu ace eod + t3 25 mcg twice a day + 80 mcg [...]

[...] 300 g piersi okolo 9 o 14 kebab o 18 100 ryzu 4 jajka 80 ketchupu 22;00 100 ryzu 400 piersi 01;00 4 jajka 10 ml oliwy Tak wyglądało mniej więcej to "coś" co zrobiłem cheat day to raczej nie bo brak tu jakis mega niezdrowych produktow.Ale najwazniejsze ze fajnie sie naladowalem.Cardio brak bo bylo duzo spacerowania przez caly dzien.:-D Zmieniony [...]

[...] najgorzej plecy, pewnie po podciąganiu, no i nogi też lekko bezwładne, ale to normalka Pół dnia spędziłem u babci, więc dietka słabo, przyjmijmy, że to był czit-day Ogólnie to wypoczywam -- "WSRH - Dziecko we mgle" "Hardcorowy rap bez dyskotekowej kiły To jest Poznańska masakra w stylu mechanicznej piły To brutalny [...]

[...] chyba zmiany. Jeżeli będę grzebał przy programach Justy, to chyba zmienię strategię na coś z dniami wolnymi. Singles Workout Strategy No.5 — 10 to 15 Lifts 1. Work two days on, one off, seven days a week, 365 days a year. Work all 10-15 lifts on each day. 2. Do two singles in each lift with one to two minutes rest in between each lift and [...]